美肌を内側から支えるのは質の高い良い眠りが大切に
夜人間が眠っている間にたくさんの成長ホルモンの分泌がされて、皮膚の新陳代謝も同時に活性化をします。
夜の22時から翌日の2時までは美肌のためのシンデレラタイムであり、深い眠りに落ちていることで、ホルモンもたくさん出てきますので、夜の睡眠は美肌の味方です。
働く女性がほとんどの現代では、忙しいために睡眠不足になることがあります。
でも十分な睡眠時間が確保できないと、睡眠時にホルモン分泌が順調にできません。
すると日中の太陽からの紫外線など、様々な外部からのダメージを皮膚がうけても、皮膚細胞を順調に再生できないため、睡眠不足は美肌の大敵です。
中にはお布団に入ってから、なかなか寝付けないという人もいますが、その場合は夕食の時間やメニューも見直すと、良い眠りになる可能性があります。
眠る3時間前には食事は終わらせること、消化に意外と時間のかかる白米など炭水化物は、夜だけは食べないようにすると眠りに誘われやすいです。